Kurangnya tidur sering diabaikan padahal mengakibatkan dampak serius bagi kesehatan tubuh dan mental. Kurang tidur dapat membuat tubuh terasa lelah, sulit berkonsentrasi, dan meningkatkan risiko penyakit kronis. Gangguan kemampuan berpikir, metabolisme, dan risiko gangguan mental adalah beberapa efek negatif dari kurang tidur. Oleh karena itu, penting untuk memahami bahaya dari kurang tidur guna menjaga pola istirahat dengan lebih baik. Kurangnya tidur dapat mengganggu kemampuan belajar dan berpikir, serta berdampak pada keseimbangan hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme tubuh.
Tidur yang cukup membantu tubuh memproduksi protein sitokin yang melawan infeksi dan peradangan, sehingga kurang tidur dapat melemahkan daya tahan tubuh. Kondisi ini juga meningkatkan risiko terkena kanker, insomnia, serta gangguan mental. Insomnia bisa berkembang dari kebiasaan kurang tidur yang berkelanjutan dan meningkatkan risiko kecemasan serta gangguan mental lainnya. Dengan memahami dampak negatif kurang tidur, diharapkan individu dapat lebih memperhatikan pola tidur mereka untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.
