Brain rot atau “pembusukan otak” menjadi sorotan publik dengan meningkatnya kesadaran akan dampak buruk dari konten digital berkualitas rendah. Istilah ini merujuk pada penurunan fungsi otak akibat paparan konten digital yang dangkal dan tidak substansial. Fenomena ini bukan hal baru, sejak abad ke-19 kritik terhadap konsumsi informasi yang tidak bermutu sudah ada. Istilah ini resmi diakui oleh Oxford University Press sebagai Word of the Year 2024.
Para psikolog mengingatkan bahwa paparan konten ringan seperti video prank, tantangan ekstrem, atau hiburan sensasional dapat berdampak negatif pada fungsi kognitif seseorang. Gejala dari brain rot meliputi penurunan daya ingat, kehilangan fokus, sampai ketergantungan terhadap validasi sosial melalui media digital. Bahkan, jika tidak diatasi, kondisi ini bisa berkembang menjadi gangguan psikologis yang serius.
Brain rot tak pandang usia, anak-anak dan remaja juga rentan terkena fenomena ini melalui intensitas akses internet. Gejala seperti lebih memilih scrolling media sosial ketimbang berinteraksi langsung, sulit melepaskan diri dari gadget, atau insomnia menjadi tanda seseorang mungkin mengalami brain rot. Media sosial dianggap sebagai pemicu utama dengan konten instan yang cenderung dangkal dan tidak memberikan tantangan kognitif.
Untuk mencegah dan mengatasi brain rot, masyarakat disarankan untuk membatasi screen time, menghindari bermain gadget menjelang tidur, membatasi aplikasi digital, meningkatkan aktivitas fisik, dan sosialisasi di dunia nyata. Meskipun internet memiliki manfaat besar, penggunaan yang bijak dan terukur tetap menjadi kunci. Dengan pemahaman yang baik tentang dampak brain rot dan langkah-langkah pencegahannya, diharapkan masyarakat bisa lebih selektif dalam mengakses konten digital dan menjaga kesehatan otak dari dampak negatif dunia maya.
