Tidur siang merupakan kebutuhan dasar yang penting bagi tumbuh kembang anak. Selain tidur malam, tidur siang juga memegang peranan penting dalam menjaga kesehatan dan perkembangan sang buah hati. Orang tua sebaiknya tidak melewatkan waktu tidur siang anak, sebab aktivitas ini memiliki berbagai manfaat positif untuk mendukung kemampuan kognitif dan emosional anak. Berikut tujuh manfaat utama tidur siang bagi anak yang perlu diketahui.
1. Membantu anak tidur lebih nyenyak di malam hari
Tidur siang membantu mengurangi kelelahan berlebih akibat aktivitas fisik maupun mental sepanjang hari, membuat anak lebih mudah tertidur pada malam hari.
2. Mendukung proses belajar dan daya ingat anak
Tidur siang yang cukup meningkatkan kemampuan anak dalam mengingat informasi, menunjukkan konsentrasi yang lebih baik, dan unggul dalam permainan yang melibatkan kemampuan memori.
3. Menjaga berat badan tetap ideal
Tidur siang dapat membantu mengatur metabolisme tubuh anak, membantu anak memiliki pola makan teratur dan seimbang, mencegah risiko kelebihan berat badan.
4. Memperbaiki suasana hati anak
Anak yang cukup tidur siang umumnya memiliki suasana hati yang lebih stabil, tidak mudah rewel, dan lebih tenang dalam merespons berbagai situasi, mengurangi sensitivitas dan stres.
5. Mengembalikan energi anak untuk beraktivitas
Tidur siang menjadi momen untuk mengisi kembali energi yang terkuras karena aktivitas fisik dan mental sejak pagi hari, membuat anak bangun dengan kondisi tubuh lebih segar.
6. Mengoptimalkan fungsi kognitif anak
Anak yang tidur siang setelah belajar memiliki kemampuan lebih baik dalam memahami dan menerapkan informasi baru, meningkatkan fungsi kognitif secara keseluruhan.
7. Membantu menjaga nafsu makan anak
Tidur siang membantu menjaga pola makan anak agar tetap teratur dan nafsu makannya stabil, mencegah kelelahan yang dapat mengganggu waktu makan.
Durasi tidur siang yang dianjurkan berbeda tergantung usia anak, mulai dari 14 jam per hari untuk anak usia 1-2 tahun hingga 30 menit untuk anak usia 6 tahun ke atas. Orang tua dapat membiasakan anak tidur siang dengan mengatur waktu tidur secara konsisten, menciptakan suasana kamar tidur yang nyaman, memberikan waktu tenang menjelang tidur, serta mengurangi paparan layar gawai dan meningkatkan aktivitas fisik di pagi hari. Dengan demikian, tidur siang dapat memberikan manfaat besar bagi tumbuh kembang anak.
