Untuk banyak orang, memiliki rambut yang sehat, kuat, dan lebat tidak hanya berdampak pada penampilan tetapi juga pada rasa percaya diri. Namun, berbagai faktor seperti stres, pola makan yang tidak sehat, dan paparan polusi dapat menyebabkan rambut menjadi rapuh, rontok, atau kehilangan kilau alaminya. Memperhatikan asupan nutrisi harian dengan seksama sangat penting untuk kesehatan rambut karena kunci utamanya adalah memulai dari dalam tubuh. Dengan memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang tepat setiap hari, rambut dapat tumbuh lebih kuat, sehat, dan berkilau alami.
Beberapa nutrisi penting yang mendukung kesehatan rambut antara lain Vitamin B kompleks, seperti biotin (B7), folat (B9), dan niacin (B3). Vitamin B tersebut memiliki peran besar dalam mendukung pertumbuhan rambut, dengan biotin membantu mencegah kerontokan rambut, folat membantu dalam pembentukan sel-sel baru, dan niacin membantu meningkatkan aliran darah ke kulit kepala. Selain itu, Vitamin C juga penting karena sebagai antioksidan yang melindungi kulit kepala dari kerusakan akibat radikal bebas dan mendukung pertumbuhan rambut yang lebih sehat.
Vitamin D, terutama bentuk D3, juga berperan penting dalam siklus pertumbuhan rambut. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan rambut menjadi tipis atau kehilangan volumenya. Sebagai tambahan, Vitamin E memiliki manfaat yang sama baiknya untuk rambut seperti yang dimilikinya untuk kulit. Sementara zat besi dikenal sebagai mineral penting untuk pertumbuhan rambut, dimana kekurangan zat besi dapat mengganggu pertumbuhan rambut karena tubuh akan fokus pada suplai oksigen ke organ vital terlebih dahulu.
Tidak hanya Vitamin C dan E, terdapat antioksidan lain seperti vitamin A (beta-karoten), lutein, likopen, zeaxanthin, glutathione, dan resveratrol yang juga mendukung kesehatan rambut. Antioksidan tersebut berperan melawan stres oksidatif, membantu menjaga warna alami rambut, mengurangi kerontokan, dan melambatkan tanda-tanda penuaan dini pada rambut. Dengan memperhatikan asupan nutrisi yang seimbang, rambut bisa tetap sehat, kuat, dan berkilau alami.
