Usia senja bukan alasan untuk berhenti bergerak. Tetap aktif secara fisik sangat penting untuk menjaga kesehatan lansia. Meskipun banyak yang mulai menghindari aktivitas karena takut cedera atau merasa tubuh tidak sekuat dulu, sebenarnya ada banyak pilihan olahraga ringan yang aman dilakukan tanpa harus memaksa tubuh terlalu keras.
Aktivitas fisik yang tepat dapat membantu menjaga kebugaran, memperkuat otot dan tulang, mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, serta menjaga suasana hati tetap positif. Lansia disarankan untuk tetap aktif setiap hari, bahkan dengan gerakan ringan, dan melakukan aktivitas yang melatih kekuatan, keseimbangan, dan kelenturan minimal dua kali seminggu.
Jika khawatir jatuh, olahraga yang melatih keseimbangan dan kekuatan bisa membantu tubuh lebih stabil. Beberapa aktivitas fisik yang aman dan cocok untuk lansia antara lain jalan kaki di alam terbuka, yoga dan peregangan ringan, berkebun, serta menari. Aktivitas ini tidak hanya bermanfaat untuk tubuh namun juga memberikan keuntungan sosial dan mental.
Dengan tetap aktif secara fisik, lansia dapat membawa banyak manfaat bagi kesehatan dan kualitas hidup mereka. Jangan ragu untuk memulai dengan aktivitas ringan dan sesuaikan dengan kondisi tubuh serta konsultasikan dengan dokter jika diperlukan. Tetap aktif, jaga kesehatan, dan nikmati kehidupan senja dengan penuh semangat.
