Tubuh bekerja tanpa henti setiap hari untuk menjaga keseimbangan, mulai dari mengalirkan darah, mengatur detak jantung hingga mengontrol kontraksi otot. Namun, kebutuhan akan elektrolit sering terlupakan di tengah kesibukan. Elektrolit adalah zat yang memiliki muatan listrik saat larut dalam air, membantu tubuh mengatur reaksi kimia, menjaga keseimbangan cairan, serta mendukung kerja otot dan organ tubuh lainnya. Kekurangan elektrolit dapat memberikan sinyal yang mudah diabaikan namun berdampak pada kesehatan secara keseluruhan.
Penting untuk mengenali tanda-tanda tubuh saat mulai kekurangan elektrolit sebelum kondisinya memburuk. Beberapa gejala yang perlu diperhatikan antara lain lemah atau kram pada otot, perubahan suasana hati, mual atau gangguan pencernaan, tubuh terasa lemas akibat rendahnya natrium, serta detak jantung tidak beraturan. Kondisi ini menunjukkan bahwa tubuh membutuhkan asupan elektrolit yang mencukupi.
Dalam menjaga keseimbangan elektrolit, penting untuk memperhatikan asupan cairan dan elektrolit setelah aktivitas fisik berat. Jika tubuh banyak kehilangan cairan, diiringi dengan asupan elektrolit yang tidak cukup, maka gejala kekurangan elektrolit bisa muncul. Oleh karena itu, secara keseluruhan, elektrolit sangat penting bagi kesehatan tubuh dan harus diperhatikan dalam menjaga keseimbangan cairan dan fungsi tubuh secara optimal.
