Granola, campuran gandum, kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah kering, menjadi camilan sehat populer dikarenakan nutrisi yang tinggi. Bagi ibu hamil dan menyusui, granola menawarkan berbagai manfaat penting. Pertama, granola memberikan energi berkelanjutan berkat karbohidrat kompleksnya. Kandungan serat tinggi dalam granola juga membantu pencernaan dan mencegah sembelit selama kehamilan dan menyusui. Granola juga dapat meningkatkan produksi ASI berkat kandungan protein, lemak sehat, dan vitamin. Asam folat dan zat besi dalam granola juga membantu mencegah cacat lahir dan mendukung perkembangan otak janin. Kalsium dan zat besi dalam granola dapat meningkatkan stamina ibu hamil dan menyusui. Omega-3 dan mangan dalam granola juga penting untuk perkembangan saraf dan otak bayi. Kacang-kacangan dalam granola membantu menjaga kesehatan jantung ibu, sementara mineral di dalamnya dapat meningkatkan kualitas tidur. Penting untuk mengonsumsi granola dalam porsi yang tepat, sekitar 30-50 gram per hari, untuk menjaga keseimbangan nutrisi dan menghindari asupan kalori berlebih. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk memastikan granola sesuai dengan kebutuhan nutrisi selama kehamilan dan menyusui. Dengan bimbingan profesional, manfaat optimal dari granola dapat diperoleh tanpa mengganggu pola makan sehat.
Manfaat Granola untuk Ibu Hamil dan Menyusui: Apa yang Harus Anda Ketahui
