Sahur adalah waktu yang penting selama bulan puasa Ramadan, di mana kita perlu memastikan asupan makanan yang tepat agar energi tetap terjaga sepanjang hari. Salah satu opsi yang baik adalah mengonsumsi buah-buahan dengan kandungan serat dan air yang tinggi. Buah-buahan seperti apel, pisang, kurma, alpukat, jeruk, dan buah beri dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama dan menjaga hidrasi.
Apel mengandung serat yang tinggi dan air, sehingga dapat memperlambat proses pencernaan dan membuat perut terasa kenyang lebih lama. Pisang, dengan kandungan serat dan karbohidrat kompleks, memberikan energi secara bertahap dan menjaga gula darah tetap stabil. Kurma juga merupakan pilihan yang baik karena mengandung serat dan gula alami yang dapat menjaga rasa lapar di siang hari.
Alpukat kaya akan lemak sehat tak jenuh dan serat tinggi, sehingga memberikan efek kenyang lebih lama. Jeruk dengan kandungan serat dan vitamin C membantu meningkatkan daya tahan tubuh serta menjaga hidrasi. Sedangkan buah beri, seperti stroberi, blueberry, dan raspberry, mengandung serat tinggi dan antioksidan yang memperlambat proses pencernaan.
Dengan memasukkan buah-buahan ini ke dalam menu sahur, Anda dapat menjaga kenyang lebih lama dan menikmati manfaat nutrisi yang diberikan. Selain itu, buah-buahan juga membantu menjaga keseimbangan cairan dan energi selama berpuasa. Jadi, pastikan untuk memilih buah-buahan yang tepat agar puasa Anda tetap nyaman dan bertenaga sepanjang hari.
