Saat merasa lapar, mungkin keinginan untuk segera mengonsumsi apapun yang tersedia begitu besar. Namun, tidak semua makanan cocok untuk dikonsumsi saat perut kosong. Beberapa makanan dan minuman justru dapat memicu masalah pencernaan seperti perut kembung, asam lambung naik, atau diare. Penting untuk memilih makanan yang tepat untuk dikonsumsi saat perut kosong agar pencernaan dapat bekerja dengan baik dan mencegah ketidaknyamanan sepanjang hari.
Beberapa makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari saat perut kosong antara lain adalah kopi. Kafein dalam kopi dapat merangsang produksi asam lambung yang bisa mengakibatkan iritasi pada lambung, terutama jika dikonsumsi dalam keadaan perut kosong. Minuman bersoda juga sebaiknya dihindari karena dapat menyebabkan gas berlebih dalam lambung, menyebabkan rasa kembung dan tidak nyaman.
Selain itu, makanan manis seperti kue dan donat juga sebaiknya dihindari saat perut kosong karena dapat membuat gula darah naik drastis, lalu turun dengan cepat yang membuat Anda mudah lemas dan lapar lagi. Makanan pedas juga tidak cocok dikonsumsi saat perut kosong karena kandungan capsaicin dalam cabai dapat mengiritasi dinding lambung dan meningkatkan risiko asam lambung naik.
Buah jeruk, meskipun kaya akan vitamin C, sebaiknya juga dihindari karena buah-buahan asam seperti jeruk atau lemon dapat meningkatkan produksi asam di lambung dan menyebabkan sensasi perih, terutama bagi yang memiliki masalah asam lambung atau maag. Untuk menghindari masalah tersebut, disarankan untuk memilih makanan yang tepat di pagi hari seperti roti gandum dengan selai kacang, teh herbal atau air putih, bubur oat, atau buah yang lebih lembut seperti pisang atau apel. Ini dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan memperoleh energi yang stabil sepanjang hari.
