Bulan Ramadhan adalah momen berbuka puasa yang diidentikan dengan hidangan manis dan lezat setelah seharian menahan lapar dan haus. Namun, makan berlebihan saat berbuka puasa dapat mengakibatkan masalah kesehatan seperti perut kembung, rasa lemas, dan lonjakan gula darah. Ada beberapa cara efektif untuk mengontrol nafsu makan dan mencegah makan berlebihan selama Ramadhan.
Pertama, pastikan tubuh terhidrasi dengan baik dengan minum air putih dalam jumlah cukup dan hindari minuman manis atau berkafein. Jangan menunda waktu berbuka dan awali dengan minum air putih terlebih dahulu. Berbuka dengan porsi makan kecil seperti buah-buahan segar, kurma, kolak pisang, atau kacang-kacangan. Makanlah dengan perlahan, nikmati setiap suapan, dan sadar akan jumlah yang dikonsumsi.
Lakukan aktivitas ringan setelah berbuka seperti berjalan kaki atau peregangan untuk membantu metabolisme tubuh dan mencegah rasa kekenyangan. Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat berbuka puasa dengan sehat dan nyaman selama bulan Ramadhan tanpa makan berlebihan. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.
