Tidur memegang peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Tidur berkualitas bukan hanya sekedar waktu untuk beristirahat, melainkan juga membantu tubuh memulihkan energi, menjaga keseimbangan fisik dan mental, serta memperbaiki sel-sel tubuh. Sebaliknya, tidur yang tidak berkualitas bisa menimbulkan efek negatif seperti pusing dan kelelahan. Oleh karena itu, penting untuk memahami ciri-ciri dan faktor yang mempengaruhi kualitas tidur.
Tidur berkualitas adalah tidur yang cukup, tidak terganggu, dan membuat tubuh terasa segar saat bangun di pagi hari. Berbagai faktor seperti aktivitas harian, lingkungan, kondisi fisik, dan gaya hidup bisa memengaruhi kualitas tidur seseorang. Setiap kelompok usia memiliki kebutuhan tidur yang berbeda, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa.
Ciri-ciri tidur berkualitas antara lain bangun dengan rasa segar, tidur nyenyak tanpa gangguan, meningkatkan fokus dan produktivitas, serta membuat kulit tampak lebih sehat. Tidur yang berkualitas memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Oleh karena itu, penting untuk menjaga pola tidur yang baik agar tubuh tetap bugar dan sehat setiap hari.
