Minuman manis dalam kemasan telah menjadi pilihan gaya hidup modern yang populer. Meskipun demikian, konsumsi berlebihan jenis minuman ini dapat menyebabkan risiko berbagai penyakit seperti obesitas, diabetes mellitus tipe 2, penyakit ginjal, penyakit jantung, dan kerusakan gigi. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memilih minuman kemasan yang lebih sehat dan memperhatikan batasan konsumsi gula harian yang disarankan, yaitu 50 gram atau setara dengan 4 sendok makan per hari oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemkes).
Beberapa minuman manis kemasan yang masih dianggap aman untuk dikonsumsi antara lain adalah air kelapa kemasan seperti Hydrococo dan Malee Coco yang mengandung 97-100% air kelapa murni, susu steril yang mengandung 100% susu sapi murni tanpa campuran bahan tambahan, soda tanpa gula seperti Coca-Cola Zero Sugar dan Sprite Zero Sugar, serta jus kemasan tanpa tambahan gula buatan.
Meskipun beberapa minuman kemasan masih dapat dikonsumsi dengan aman, penting untuk dihindari konsumsi minuman manis secara berlebihan. Beberapa risiko kesehatan yang mungkin timbul akibat konsumsi gula berlebihan termasuk obesitas, diabetes mellitus tipe 2, penyakit ginjal, penyakit jantung, kerusakan gigi, dan hipertensi.
Dalam menjaga kesehatan tubuh, memilih minuman kemasan yang lebih sehat seperti air kelapa, susu steril, soda tanpa gula, dan jus kemasan tanpa tambahan gula adalah langkah yang bijak. Tetap perhatikan juga batas konsumsi gula harian yang disarankan agar kesehatan tubuh tetap terjaga dalam jangka panjang. Sebagai konsumen, penting bagi kita untuk selalu memilih minuman kemasan yang lebih sehat dan memperhatikan kandungan gula dan bahan tambahan dalam setiap produk yang dikonsumsi.
