Minum air es saat cuaca panas memang terasa menyegarkan, tetapi masih ada kepercayaan bahwa kebiasaan ini dapat menyebabkan kegemukan. Namun, faktanya minum air es tidak menyebabkan kegemukan karena air putih, baik dalam kondisi dingin maupun suhu normal, tidak mengandung kalori sama sekali. Karena kalori adalah faktor utama yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan jika dikonsumsi berlebihan, sehingga konsumsi air es tanpa tambahan pemanis atau campuran lain tidak akan menyebabkan kenaikan berat badan.
Air es bahkan mengandung beberapa mineral penting seperti kalsium, magnesium, zinc, natrium, dan tembaga yang bermanfaat bagi tubuh. Oleh karena itu, tidak ada bukti ilmiah yang mendukung klaim bahwa minum air es dapat membuat seseorang gemuk. Namun, kebiasaan menambahkan bahan lain seperti gula, sirop, atau susu kental manis ke dalam air es dapat meningkatkan asupan kalori. Minuman seperti es teh manis atau es kopi susu dengan gula tinggi berpotensi menyebabkan kelebihan kalori jika dikonsumsi berlebihan.
Selain itu, faktor lain yang mempengaruhi berat badan termasuk pola makan secara keseluruhan, tingkat aktivitas fisik, dan metabolisme tubuh individu. Jadi, jika ada peningkatan berat badan, penyebabnya kemungkinan besar lebih pada pola makan yang tidak seimbang dan kurangnya aktivitas fisik daripada minum air es.
Tidak hanya tidak menyebabkan kegemukan, minum air es juga memiliki manfaat untuk kesehatan. Tubuh manusia membutuhkan cairan 1,5 hingga 2,5 liter per hari untuk mencegah dehidrasi. Minum air es juga dapat membantu menjaga suhu tubuh saat berolahraga, melawan panas, menjaga kesehatan kulit, dan meredakan nyeri pada otot atau sendi.
Jadi, simpulannya, minum air es sendiri tidak membuat gemuk karena tidak mengandung kalori. Malah, minum air es memiliki banyak manfaat, selama tidak ditambahkan dengan gula atau sirop. Oleh karena itu, penting untuk tetap mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup setiap hari tanpa tambahan pemanis untuk kesehatan dan terhindar dari dehidrasi.
